不眠の悩み　薬に頼らず水素水で改善！

不眠といっても人によっても症状が違い４タイプに分かれます。
(１) 布団にはいっても眠るのに時間がかかる。
(２) 睡眠時間はたりているはずなのに熟睡した気がしない。
(３) 何度も目が覚めてしまう。
(４) 朝早く目が覚めてしまいその後は眠れない。

(１)と(２)の原因のほとんどは精神的なストレスと言われています。
そして(３)と(４)は、高齢者の方に多い症状のようです。

■身体的要因・・・・痛み、かゆみ、咳、喘息、アトピーなど
■生理学的要因・・・不規則な生活による体内時計の乱れ
■心理学的要因・・・・極度の緊張や興奮、ストレス
■精神医学的要因・・うつなど精神障害による幻覚や興奮など
■薬理学的要因・・・薬の副作用、アルコール、カフェイン、ニコチンなど

これらの要因が複数影響し合って発症します・・・。

人間の体は精神的負担、不安、緊張などによる強いストレスなどを受けると体内に乳酸を蓄積し、活性酸素を生成します。
この活性酸素が睡眠障害を引き起こす原因になっているのです。

・不眠症の主な原因の多くはストレスで、ストレスが多量の悪玉活性酸素を引き起こし神経を過敏にする
・水素が悪玉活性酸素を除去する効果が認められている
・水素は神経を護ったり、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる作用がある

これらのことで、水素の作用が、ストレスを和らげ、心身をリラックスさせて、ぐっすり眠れるようになるのではないかということです。

水素を体内に摂取すると、自律神経の乱れを整えてバランスを良くしてくれます。
バランスが良くなると副交感神経への移行もスムーズに行われ深い眠りにつくことが出来ます。

不眠症の治し方で最も簡単な方法は水素水を飲むことです。水素水はエネルギーを燃やすよう細胞に働きかけ代謝を良くしてくれるので、血行が良くなり手足の冷えも解消されます。眠りに深くかかわっている副交感神経も上げてくれるので、驚くほど良く眠れます。

ただ、副作用という訳ではありませんが、実際に飲んでみて分かった事としては、トイレが近くなります。これは単純に水分を多くとっているからという訳ではないようです。なぜなら、以前からウォーターサーバーを利用していて、水分摂取量としてはそれ程変わったように思えません。水素が悪玉活性酸素と反応して体内の水分が増えている為じゃないかなと思っています。

ただし、あくまでも水の一種ですので、摂取することによってトイレが近くなるというのは一つの副作用として考えることはできるでしょう。水素水には優れたデトックス効果もありますので、デトックスという観点からみてもトイレが近くなることは身体にとって良いと判断することができるかと思います。もちろん一度に大量に摂取してしまうと体内の電解質バランスが崩れてしまう恐れがあるので少しずつ飲むようにしたいところです。

健康科学イノベーションセンター（所長:渡辺 恭良[わたなべ　やすよし]）と大阪市立大学大学院医学研究科は、メロディアン株式会社および理化学研究所ライフサイエンス技術基盤研究センターとの共同研究を実施した結果、高濃度水素水による睡眠の質改善、メンタルヘルス改善、安静時交感神経活動の抑制および作業課題に対する意欲向上の効果が認められ、高濃度水素水が日常生活疲労に対する抗疲労効果を有することが分かりました。