2016年4月7日 更新

リラックスにも最適!【水素水】自律神経の乱れを整える手助け

日々ストレス社会と戦っていると、なかなかゆったりできることも少ないかと思います。今回はお家で飲むだけでゆっくり落ち着ける、水素水のリラックス法をご紹介致します。

リラックスの要は副交感神経!?

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交感神経が優位になるとカラダは「興奮状態」になります。昼間に優位になりやすくカラダが活動的になるため、集中力や運動機能が向上して仕事や勉強、家事などを活発にこなす助けとなります。
しかし、ストレスや緊張により優位になる場合もあるため、多忙やプレッシャーなどで肉体的・精神的な負担を受け続けると、交感神経が活発化したままとなり自律神経のバランスが崩れて、病気や体調不良などの多くの弊害に繋がります。
つまり、ストレスの原因は、交感神経の活発化が原因で、交感神経の活性化を抑えれば緊張状態が緩和されて、リラックスすることができると言えますね♪
しかし、交感神経を直接的に抑制する手段は薬しかないというのが現状です。たとえば「プロプラノロール」という薬などがそれです。これは交感神経を抑制することで血圧を下げる降圧剤です。実際に、コンサート前のアーティストやオーケストラには緊張緩和のために、これを使っている人もいるそうです。
リラックスのために薬を飲むことは中々難しいですよね!そのため、逆のアプローチを考えてみましょう!それが、副交感神経の活性化です!
副交感神経が優位になるとカラダは「リラックス状態」になります。主に夜間に優位になりやすく興奮を沈静化させることで、安眠や機能改善などのカラダを休ませて回復させる助けとなります。
そのため、ストレスなどで副交感神経が優位になりづらい状態になると、充分な休息がとれずに疲れやストレスが蓄積されてしまうので、心と体をリラックスさせる手段として上手に活用していくことが大事になります。

副交感神経を優位にする方法

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ストレス解消にバスタイムを活用している人も多いのではないでしょうか。とくに「半身浴」はダイエット効果が期待できることもあり、女性にとってうれしいリラックス方法でもあります。しかし、湯船の温度が高いと交感神経が活発になってしまいリラックス効果が得られないことも。
お湯の温度を38~40℃の「ぬるめ」に設定してゆったりと15分程度つかることで、副交感神経を優位にすることに加えて、疲れがほぐれてカラダの回復にも繋がります。
適量のお酒は、副交感神経を優位にしてくれます。気分がリラックスして顔もほんのり赤く、血行もよくなってぽかぽか。この状態で眠れば、寝つきもよく眠りも深いでしょう。
でも飲みすぎてしまうと交感神経に切りかわってしまうので、逆効果。
副交感神経にしてくれる“お酒の量”は人にもよります。目安は、ビールで大瓶1本、日本酒で2合、ウィスキーはダブルで2杯程度。
香りは、感情をつかさどる脳に直結。自律神経にはたらきかけて自然治癒力を高めてくれるので、ヨーロッパでは“芳香療法”として、古くから用いられています。
アロマオイルで治るとまでは言いませんが、リラックスしてストレスも軽くなるという面で、副交感神経を優位にする効果は大いに期待できます。
このように、副交感神経を優位にする方法はいくつかありますが、筋肉をほぐしたり体の疲れを取る様な、方法はありますが、なかなか体に直接入る方法はありません。ここで、一役買うのが水素水なのです!

なぜ水素水がリラックスに効果があるのか?

自律神経の乱れを整え、副交感神経を優位にすることで血圧が下がり精神的な落ち着きを持続することができます。水素の特徴として、他の抗酸化物質ビタミン類ややポリフェノール)が通り抜けられない 脳内の「血液脳関門」を通過でき、脳内の酸化も還元します。水素が脳内に入ることで悪玉活性酸素が減り、リラックス状態になります。 またストレスが減ることで、悪玉活性酸素の発生自体が抑えられリラックスが持続する効果もあります。
“高濃度水素水”が日常生活疲労に対する抗疲労効果を有することを立証

■概要
大阪市立大学健康科学イノベーションセンター(所長:渡辺 恭良[わたなべ やすよし])と大阪市立大学大学院医学研究科は、メロディアン株式会社および理化学研究所ライフサイエンス技術基盤研究センターとの共同研究を実施した結果、高濃度水素水による睡眠の質改善、メンタルヘルス改善、安静時交感神経活動の抑制および作業課題に対する意欲向上の効果が認められ、高濃度水素水が日常生活疲労に対する抗疲労効果を有することが分かりました。本件については、平成27年5月15日、16日に山口県で開催された「第11回 日本疲労学会」で発表されました。
このように飲むだけでリラックスの効果が証明されている水素水は、アロマや音楽を聴きながら飲むと、効果は抜群です!!また、飲むだけでなく水素を全身から取り込むことができる水素風呂は更に効果が高いです。
全身から大量の水素を取り入れられる水素風呂。水素を全身から一気に取り込むことで、心にも良い影響が出ることが分かっています。日々の疲れが溜まった体は、お風呂のお湯に浸かって温まれば、リラックス効果が得られます。

お風呂が水素風呂であれば、体内に浸透した水素が体に疲労をため込む原因物質をやっつけてくれるので、よりすっきりとした感覚を味わうことができます。!

水素水で心も体もリラックス!

のんびり、うたた寝。都内のリラックスできる「お昼寝カフェ」4選 | RETRIP (24491)

このように、水素水はリラックスの効果が絶大ですそして、他にも様々な病気に対してや美容についての効果もとてもあるので、水素水を飲むだけで一石三鳥以上の効果が期待できますよ♪
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