2016年1月29日 更新

現代人の宿命、慢性疲労を改善⁉︎

栄養をとっても休息をとっても疲れが取れない。朝起きられない、眠れない、寝ても寝ても寝足りない、そんな慢性疲労に悩まされているなら水素水で改善しましょう。

慢性疲労の回復に効果的な水素

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慢性疲労の方の中には、水素が劇的に効果がある方があります。

いつもクリニックに見えるワーキングウーマンの患者さん。
とにかくお忙しくて寝る暇もなく、食事も外食中心で不規則
とにかく、診察室にみえるときはいつも疲れ果てていて、「疲れたー。」が口癖のようでしたしょぼん

先日、あまりにお疲れが激しいようだったので、私が個人的に飲んでいる水素を分けて差し上げたところ、2日後にとんで見えました。

「先生!すごい!初めて朝すっきりして、体が軽いのよ!」

初めて見る彼女の明るくて晴々した表情でした
色々勧められて何かと試してみるけどダメで、こんなに体が楽なのは初めてとのこと。
飲み始めてから、尿量が増えたそう。
水素は活性酸素と結び付いて水になって体外にでますから、それだけ活性酸素が体の中に溜まっていたということの現れかと思います。
水素は疲れが溜まっている人にこそ良く効きます。
水素を飲むだけで改善するなら、ぜひ試してみたいですね。

疲労と活性酸素

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ヒトをはじめとする多くの生物は、生命維持に必要なエネルギーを得るため、絶えず酸素を消費している。これらの酸素の一部は、代謝過程において活性酸素と呼ばれる反応性が高い状態に変換される。通常、活性酸素は生体が本来持っている活性酸素消去システムによって速やかに処理されるが、オーバーワーク状態などで活性酸素が大量に発生する状況下では、十分に処理しきれないことがある。こうした過剰な活性酸素によって、細胞機能低下や組織損傷が生じる結果、疲労感や身体的パフォーマンス低下などの疲労の症状が発生すると考えられている(図1)。
疲労の発生に活性酸素が関わっていることが明らかにされるなか、抗疲労物質の候補として注目されているのが抗酸化物質である。抗酸化物質は、自身の持つ強い還元力により、活性酸素を消去する。したがって、生体内の抗酸化物質の濃度を高く維持し、過剰に発生する活性酸素を消去すれば、疲労の発生を抑制できると考えられる。
最新トピックス 疲労と活性酸素|大阪市立大学大学院 医学研究科 / COE生体情報解析学教室 (8246)

慢性疲労の対処方

慢性疲労に対処する方法は、大別して次の3通りあります。
1つは食事療法、2つは運動療法、3つ目は投薬(薬物)療法です。
食事療法というのは、簡単に言えば栄養バランスの取れた健康的な食事をするということです。
例えば現代人が過剰に摂取しがちな炭水化物や資質を多く含む、揚げ物類やごはん・パンなどの摂取を控えます(ハンバーガーなどが良い例ですね)。
他方で、野菜やお魚、あるいは大豆製品などの摂取量を増やします。
2点目の運動療法とは、文字通り適度な運動をすることによって体内脂肪を燃えやすくし、あるいは筋肉をつけることを目的とします。
特に筋肉量は、疲労のスピードと大きく関係しますのでつけるに越したことはないでしょう。
もっとも、ボディビルダーになるわけではありませんからウォーキングやジョギングなどの軽い運動で構わず、子供との軽いボール遊びでも構いません。
3つ目の投薬療法については病院にご相談ください。
上記のような「王道な」方法のほかに水素水を組み合わせればより効果的に慢性疲労を解消できます。
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慢性疲労には、バランスの良い食事と適度な栄養が重要です。
ですが、疲れきった体では食事を用意するのも一苦労です。
適度な運動が効果的でも、運動する元気もなければ実行するのは難しいでしょう。
投薬を受けようにも病院にかかる時間もとれない、八方塞がりで、悪化の一途を辿ることもあります。
そんな時こそ水素水の出番です。
水素水で溜まった活性酸素を無毒化しましょう。

水素水による抗疲労効果の立証

研究の要旨

・対象: 一般健常者26名(女性13名、男性13名、34.4±9.9歳、 20~48歳)

・検証時期:平成26年9月12日~12月5日

・抗疲労製品の効果に関する臨床評価ガイドラインに従い、高濃度水素水「水素たっぷりのおいしい水」(0.8~1.2ppm)と水素を含まず水素以外は同組成の飲料水を対照コントロールとして、起床時と夕食時に高濃度水素水またはコントロール水300ml(1日計600ml)を4週間摂取する2群間クロスオーバー二重盲検比較試験を実施しました。
図1

図1

・ピッツバーグ睡眠質問票による睡眠の質が4週間の摂取後に有意に改善。
図1
図2

図2

心電図と脈波の同時計測装置(疲労度計)を用いて自律神経機能を評価し、交感神経活動の指標値(LF)が高濃度水素水摂取群においてのみ摂取前後で有意に低下。
図2
図3

図3

更に、認知機能検査としてディスプレイ上に呈示された数値と平仮名の文字25個を交互に探索する課題を用いて、課題に対する意欲を反映するトライアル間の反応速度が高濃度水素水摂取群においてのみ摂取前後で有意に短縮することが分かりました。これは、意欲の高まりを反映しています。
図3

脳疲労の影響

熱もなく、体も使っていないのにだるさや疲れが取れない、考えがまとまらない、食事がおいしく感じないなど、精神的なストレスが原因と思われがちなこれらの症状は、慢性疲労にも似ていますが、実は脳疲労の症状であることも多いのです。外部からの情報が多すぎることにより脳疲労が起こると、脳内の情報処理能力が追いつかず、異常な状態が連鎖していき、次第に病気になっていきます。現代病と呼ばれるうつ病や糖尿病、メタボリックシンドロームなどは脳が危険信号を出しているのです。早めに脳疲労に気づき、解消することで現代病の予防にもなります。
取れない疲れやだるさは脳疲労かもしれません。
慢性疲労か、脳疲労か、判断が難しいですね。
そんな時こそ、水素水が効果を発揮します。
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水素は脳にも届く?

水素は脳内の血液脳関門を通過できる為、脳細胞にも届きます。
他のビタミンや高分子の抗酸化物質は通過することができない

・水素は悪玉活性酸素と結合し、過酸化脂質の生成を防ぐので血圧改善にも効果的
・水素水は脳細胞にも届く!他の抗酸化物質は届かない
脳に届く唯一の抗酸化物質である水素水を取れ入れて、慢性疲労も脳疲労も改善しましょう。

水素風呂

水素風呂とは?

水素風呂とは、水素水のお風呂です。水素を効率よく体内に取り入れる方法としては、水素水を飲用する方法と水素のお風呂に入る方法が代表的ですが、飲用はこまめに取り込むことができ、水素風呂は一気に全身で取り込むことができます。アトピー等の皮膚疾患にはお風呂の方が効率的です。成人病予防には飲用の方が良いと思われますが、可能であるなら併用をお勧めします。
全身で一気に水素を取り込むことができる水素風呂は慢性疲労にもオススメです。
毎日の入浴の中で活性酸素を減らすことができるなんて素敵ですね。効果的かつ効率的に水素を取り込みましょう。
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水素水風呂の効率の良い入浴の仕方と効果

入浴時間は最低7分で体中に行きわたると言われておますが、ぬるめのお湯でなるべく長く入浴した方が効果的です。水素は取り過ぎても排出されるので長時間入り過ぎてマイナスなことはありません。
・水素の血管拡張効果により冷え性の方におすすめ
・美肌効果(悪玉活性酸素が原因と言われるシワやシミ、くすみや肌荒れ)
・その他、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、血圧等に効果があると言われてます。
1日の疲れと汚れを落とすバスタイムに、水素の入浴剤を足すだけのお手軽ケアです。
その日の疲れだけではなく、貯まった疲れも流しましょう。

結論。慢性疲労は水素水で改善できます。

慢性疲労は、現代人の宿命のようですが、活性酸素が大きな原因になっていると言われています。
活性酸素消去には、水素はとても効果的
もし、朝起きれない、疲れが抜けない、体が重いなどの症状があれば一度試してみてはいかがでしょうか?
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yanosuke yanosuke