2016年1月18日 更新

ただ飲むだけじゃダメ!水素水は飲み方次第で効果が驚くほど変わる?

美容にも健康にも良いとされる水素水ですがその効果を最大に引き出すためには飲み方に注意する必要があるのです。 では、どのような飲み方が水素水の恩恵を最も多く受けられるのでしょうか? 今回は水素水の効果的な飲み方について調べてみました。

水素水の正しい飲み方

いつ飲めばいい?水素水の効果的な飲み方 | ヘルスケア大学 (12729)

水素水を飲む目安として1日に1.5リットルほどの水素水を摂取する事が理想で、冷たい水より常温の方が身体を冷やさないので、健康には、出来るだけ常温で飲むようにしたいですね。
水素水については開封したら水素が放散されてしまう前にできる限り早めに飲んでしまうことがポイントになります。
水素水を作った後はできるだけ早く飲むように心がけることが第一のポイントとなってきます。

吸収率を上げる水素水の飲み方

吸収率を上げる水分補給法はどんなもの? | ウォーターサーバーのアルピナウォーター (12730)

水素水を普段の生活で意識して飲むと良い場面は、朝起きた後と寝る前、
スポーツをする前後といわれています。



このような場面で意識して水素水を摂取することで、普段の水分補給時に
摂取する時より体内への吸収率があがり、より効果的といえます。
飲む時間は普段の生活の中で起床後と寝る前、スポーツをする前後に飲むことで体内の吸収率が上がり、より効果的と言えます。
水素水もサプリメントと同じく吸収率の面を考えるとやはり、複数回に分けて飲むことをオススメします。
寝る前の水素水の摂り過ぎは、トイレがしたくて目が覚める可能性があるので
飲みすぎには注意しましょう。

水素水をたくさん飲んでも体に影響はないの?

水素水による健康で若々しい体作り (12733)

実際のところ、水素水を飲みすぎたからといって体に悪影響があるというわけではありません。そういう意味では飲む量を気にすることなく、自由に飲むことができると言えるでしょう。
体内に入った水素は悪玉活性酸素だけに反応して水に変化します。
悪玉活性酸素に反応しなかった水素は、数時間後には呼気に含まれて体から出てしまいます。
なので、水素の摂りすぎによる悪影響を心配する必要はないのです。
水素は拡散性が高く、多量に摂取した場合でも不要な分は呼吸や体外まで通過して出ていってしまう事が分かっています。
つまり、水素が活性酸素と作用した場合は無害な水に変化し、余分な水素は体から抜けていってしまうという事です。
たくさん飲んでも水素水が体に与えるデメリットは無いみたいです。
一気に飲んでも効果が薄いので、小分けにして飲むのが良いでしょう。
水素はすぐに体の中に入れることはもちろんですが、
起床後や就寝前に飲むことで活性酸素を効率よく抑制してくれるみたいです。
水素水の恩恵を受けるために、ぜひ飲み方を意識してみてくださいね。
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