2015年11月24日 更新

毎日疲れきっている方!水素水は<疲労回復>に効果があるんです!

若い頃なら一晩寝れば回復できたのに、年齢を重ねて、疲れが蓄積されやすくなったと感じている人は多いのではないでしょうか?水素水の疲労回復効果についてくわしくまとめてみました。

毎日の生活は疲れる事が多いですね。仕事の疲れ、体力、精神的な疲れ、一日の終わりはぐったり!何もしないで一日中眠りたいなどと考えながら一日を閉じると言う生活です。疲れながら時間が流れ、気がついた時には・・・。水素水は疲労回復にも効果があります。試してみてください。

疲やすい状態に陥る原因とは?

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体内には、蓄積した活性酸素を除去する抗酸化酵素(スーパー・オキサイド・ディスムターゼ:SOD)が存在しています。

しかし、SODは20代をピークに減少をはじめ、30~40代以降は大幅に減少。20代を100としたら、30代は60、40代では約40にまで減ってしまうのです。 その結果、歳を取るごとに疲労回復速度は遅くなっていきます。

疲労の原因は体内活性酸素

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生命維持に必要なエネルギーを作り出しているのは細胞内のミトコンドリアですが、体内酸素を利用して、ATPというエネルギーと同時に活性酸素を作ります。

普通、体内の抗酸化作用により活性酸素は除去されますが、抗酸化作用の処理能力以上に活性酸素が増加すると、細胞の成分や組織を破壊し、ミトコンドリアのATP生成能力も落ちてしまいます。

このように、除去されない体内活性酸素が溜まった「酸化ストレス状態」が疲労の原因だといわれ、病気にもなりやすくなります。

疲労の危険性

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疲労が溜まっているということは、活性酸素が体に溜まっているということです。活性酸素が溜まれば溜まるほど、あらゆる器官の細胞組織がダメージを受けます。

すると、最初は体の疲れが溜まっているという症状しか出ませんが、徐々に体への直接的な影響が出始めます。例えば、免疫機能が低下して病気になりやすくなったり、怪我をしても回復しにくくなったりします。また、慢性疲労は精神にも影響するため、倦怠感やうつ病など精神的な病気まで引き起こされてしまうのです。

以下のような状態になると活性酸素は大量に発生し、疲れやすくなります。

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・強いストレスを受ける
・激しい運動をする
・寝不足
・風邪などの病気
・ケガ
・紫外線を浴びる
・喫煙など

疲労回復に効果的な水素水

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酸化ストレス状態を改善して疲労をためない体質になるには、水素水がおすすめです。水素には、強力な抗酸化作用があり、細胞の隅々に行き渡ってしまった活性酸素を撃退します。

そのしくみは、水素が細胞を破壊する悪玉活性酸素「ヒドロキシラジカル」と結合。無害な水に変換して体外に排出し、エネルギーの代謝を促進させるのです。

水素水を飲むと、疲労の原因である活性酸素を体外へ排出させるだけでなく、代謝機能が高められるので疲労回復も早くなります。

活性酸素を除去する水素水で疲労回復を

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極端な寝不足や、過度な運動を続けると酸素の消費量が増加。それに比例して活性酸素も増え続けてしまい、結果として疲労の蓄積へとつながっていきます。

疲労回復を図るならば、まずこの活性酸素を取り除けば良いのです。活性酸素の除去に最も大きな効果を発揮するのが水素水なのです。

水素水を日常的に飲む

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水素水は身体に溜まった活性酸素と結びつくことで無害な水へと変化、体外へ排出されます。さらに、水素水には体内細胞の代謝機能を高める働きもあるので、より大きな疲労回復効果が見込まれます。

強力な抗酸化作用を持つ水素水を日常的に飲むことで疲労が蓄積されない健康な身体を手に入れられるというわけです。

水素水の巷で言われている効果効能を少しピックアップ

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・基礎代謝アップ:血流が良くなる→基礎代謝が高まるらしい。

・疲れにくくなる:水素を取り込むことで行われる脂肪代謝の場合、乳酸の値が低くなる=すなわち、運動をしても疲れにくい状態になるらしい。

・疲労回復:水素水を飲むと、疲労の原因である活性酸素を体外へ排出させるだ+代謝機能が高められるので疲労回復も早くなるらしい。

・老化予防•美容効果:水素水が老化の原因である活性酸素を除去する→体内のサビを取り除き、美容効果や健康促進させるらしい。

・筋肉痛回復:水素には炎症を抑制する作用もあるので、筋肉痛にも有効らしい。

その他にも精力アップしたり、肩こりがなくなったり、二日酔いが軽減されたりするらしいので、とっても気になる存在でした、水素水。

水素水・水素はマラソンランナーの味方になるのか やってみた。

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水素水・水素とマラソン、調べてわかったこと

・ 筑波大学の研究で、水素水を飲んでると「疲労の原因・乳酸」がたまらない。「筋肉が楽になる」という水素による疲労予防効果のデータがすでに出ている。

・水素を発見した太田教授は「ミトコンドリア」の権威。ミトコンドリアは多くのランナーがいま大注目の「細胞内エネルギー工場」。元男子マラソン五輪代表・藤原新さんも、ミトコンドリアを増やすトレーニングを行いトップランナーに。

・水素が、このミトコンドリアを元気にしてくれる!長距離を走るためには「ミトコンドリアが大切」。

・大事なミトコンドリアをとにかく増やしたいランナーにも水素はバッチリ!らしい。

ランナーには良いことだらけ

「将来のこと考えて、なんかスポーツしといた方が良いかな」なんて声もチラホラ聞きますが、大体その次のセリフはみんな一緒。

「でも体力ないしな~」「筋肉痛がヤバいよね」大丈夫!悩める40歳、久々にスポーツする時は「水素水・水素で疲労回復!」コレに頼っちゃえば良いんです。
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