2015年12月8日 更新

ストレスは老化を早める!【水素水でストレス解消の効果!】

仕事に勉強、家事まで。やることが多くて休む暇もないって人は多いと思います。次々に来る用件を片付けているのですが、その時ってストレスが目一杯溜まっているんだとか。少しでもストレスから開放されて、ゆっくり休みたいですよね。水素水はそんなストレスにも効果を発揮するそうです。その効果を調べました。

■溜まりすぎたストレスは水素水で流しちゃおう!

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忙しい日々を送って、身体がクタクタ。ましてや年末年始ともなると、やることが目白押しで・・・肉体と精神の疲れが溜まりまくってしまいますよね。
少しでもストレスから解消されて、のんびり過したいものです。水素水は、そのストレスを解消する効果があるのだそうです。早速調べてみました。
私たちの体は、疲れたりストレスを感じると活性酸素が大量に作られてしまいます。

活性酸素は体にとっては悪玉の酸素となり、健康な細胞にダメージを与えてしまうだけでなく、老化を進める原因にもなってしまいます。

ストレスによる活性酸素は老化も早めてしまう!

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ストレスが原因!?老化を加速させるメカニズム

ストレスを受けると、ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンが分泌され、

この分泌と分解の過程で悪玉活性酸素が発生します。

さらに、ストレスは抗酸化ビタミンとも呼ばれるビタミンCを大量に消費してしまいます。

そして、緊張が続くと血管が収縮し、一時的に血流が阻害されます。

その後血管が拡張したときに血液が勢いよく流れると悪玉活性酸素が大量に発生するのです。

また、ストレスがあると高血糖になりやすく、この状態も悪玉活性酸素が増える一因になります。

このようにストレスを溜めてしまうと悪玉活性酸素までためてしまうことになるのです。
体内の活性酸素はストレス解消の方法を試したり、よく眠るなど疲労解消やストレス解消法によってある程度は軽減できますが、慢性的にストレスを感じていたり疲れている人だと体内の活性酸素がどんどん蓄積されてしまいますし、マラソンなどの激しい運動をすればその分多くの酸素を取り入れるために活性酸素が多く作られます。

活性酸素が増えると、様々な疾患や健康トラブルの原因になりますし、自律神経やホルモンバランスが崩れるきっかけにもなってしまいます。
身体がストレスを感じると、体内にストレスホルモンと呼ばれる物質が分泌されます。ストレスホルモンの一種であるコルチゾールが発生すると活性酸素も生成されると言われています。
活性酸素が生み出される原因としては、おもに運動や、飲酒、喫煙、精神的なストレス、大気汚染などがありますが、ここでいう酸化ストレスとは「精神的なストレス」から生まれることを指します。

酸化ストレスを溜めすぎてしまうと様々な疾病のリスクが高まります。確かに、ある程度のストレスがなければ人間的な生活は送れないと思います。しかし、やはり過剰に発生した活性酸素は除去する必要があります。

その原因が酸化ストレスであれ、運動からの疲労による酸化であれ、過剰な発生は抑えることが必要です。
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生命維持に必要なエネルギーを作り出しているのは細胞内のミトコンドリアですが、体内酸素を利用して、ATPというエネルギーと同時に活性酸素を作ります。

普通、体内の抗酸化作用により活性酸素は除去されますが、抗酸化作用の処理能力以上に活性酸素が増加すると、細胞の成分や組織を破壊し、ミトコンドリアのATP生成能力も落ちてしまいます。

このように、除去されない体内活性酸素が溜まった「酸化ストレス状態」が疲労の原因だといわれ、病気にもなりやすくなります。
ストレスを受けると副腎皮質ホルモンというのが発生してしまいます。これはストレスがかかるのことにより人間の身体の自律神経に異常をきたしているため、分泌されるんですね。

さらに、残念ながらこの副腎皮質ホルモンは発生、分解の過程で大量に活性酸素を発生させてしまうということが現代の医学で解明されています。

また、これだけではなくストレスは抗酸化ビタミンと呼ばれるくらいにビタミンCを大量に消費するといわれています。ビタミンCが不足すると活性酸素が大量発生してしまうのです。これは医学的なマウスを使った実験から証明されています。ビタミンCが不足したマウスだけ異常なまでに活性酸素を検出しているのです。

このほかにも、ストレスにより血管が一時的につまり、拡張された時に活性酸素が発生する、さらに高血糖になり易く活性酸素を作り易い状態にしてしまうということが報告されているのです。
日本人の多くの方は血管の病気にかかっている人がとても多く、脳梗塞や心筋梗塞など、とても多くの成人病が存在しています。 血管の病気というものは、血圧が高い方がかかりやすくなっており、またストレスが溜まってイライラしている人などがかかる病気だと言われているようです。

このように、ストレスが溜まったような場合には、当然、ある程度のストレス緩和の方策を打たなければ血管の病気が発生してしまう可能性がとても高まってきますので、なんとかしなければいけません。 このように血管の病気というものはとても多くの成人病を引き起こす可能性がありますのでぜひともよう注意が必要です。

水素水はストレスを軽減する!?

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via goo.gl
酸化ストレス状態を改善して疲労をためない体質になるには、水素水がおすすめです。

水素には、強力な抗酸化作用があり、細胞の隅々に行き渡ってしまった活性酸素を撃退します。

そのしくみは、水素が細胞を破壊する悪玉活性酸素「ヒドロキシラジカル」と結合。無害な水に変換して体外に排出し、エネルギーの代謝を促進させるのです。

水素水を飲むと、疲労の原因である活性酸素を体外へ排出させるだけでなく、代謝機能が高められるので疲労回復も早くなります。
水素水の可能性について「水素水による酸化ストレス解除、交感神経・副交感神経のバランスを調整する働きに期待しています。

近年では、ほとんどの抗うつ薬を処方し、さまざまな治療法や食事療法を試しても改善しない難うつの方が増えてきています。まだいくつかのストラテジーは残っていますが、その一つが水素水です。

脳と心、酸化ストレスは密接な関係にあります。水素水の抗酸化力が身体に作用し、結果として心身のケアやリラックス効果につながると信じています」とも。
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水素で悪玉活性酸素を除去して、ストレスからカラダを守る

ストレスが引き起こすさまざまなトラブルの要因に

悪玉活性酸素が影響している以上、

水素を生活に取り入れることは、ストレスから身を守る

一番簡単な方法かもしれません!
酸化ストレスは、蓄積が積み上がっていくと疾病が誘発される可能性が高くなります。

具体的には、糖尿病や高血圧、肥満、自律神経の乱れなどに繋がりやすいことが確認されています。

水素水はこれらの症状が出る前に引用することで、病気発生のリスクが小さくなると言われています。とはいえ、水素水自体は医薬品ではありません。サプリメントなどと同じように“健康補助食品”という位置付けですので、動脈硬化などを和らげるために飲むというよりは、毎日の生活の中で自然に取り入れてもらうことが寛容です。

水素水の摂りかた

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水素水は水素の分子が小さいため、どのような容器に入っていても少しずつ水素が逃げてしまいます。

ですから、自宅で長期間保存するよりも新鮮なものを入手してサッと飲むようにしましょう。

毎日続けることによって大きな健康効果や美容効果が期待出来る水、それが水素水です。
1. 摂取するときは一度にまとめてとる

水素水の確かな効果を得たいなら、チビチビと飲むのはNG。開封してから徐々に水素が抜けていくこと、遺伝子スイッチをオンにするためにも、一度にまとめて300~500ml程度の水素水を摂取することが有効です。
水素でアンチエイジング! 水素水を選ぶポイントとは?
2. 最低2か月くらいは継続してみる

日本医科大学教授の太田成男先生によると、2か月程度継続摂取し、体質が変わったという人が多いそうなので、効果をあるなしを判断するなら最低2か月は継続摂取することをおすすめします。ただし水素水は他の水に比べて高価です。毎日摂取するのがベストですが、金銭的に難しい時には週に1、2度集中して水素を600ml以上飲むなど工夫することをおすすめします。
3. 摂取するなら常温がおすすめ

水素水は湯煎で80度くらいまでならほとんど抜けることがないとも言われています。冷たい水が体を冷やすことを考えると、湯煎で80度以内に温めて摂取するか、常温で摂取するのが◎。しかし、より確かな効能を得たいなら常温で摂取するのが最も効果的であるというのが筆者の意見です。
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akari akari