2016年2月12日 更新

水素水で肩こりや腰痛が改善される?

水素水には色々な効果が期待できますが、肩こりや腰痛にも良い影響があるそうです。ここではその点について調べてみました。

肩こりや腰痛と関係すること

肩こりや腰痛って症状が出る人と出ない人が分かれますよね。同じデスクワークをしていても肩が凝らない人は本当に羨ましいです。
もしかしたら今回も活性酸素が関係しているのかもしれないと思って調べてみました。肩こりや腰痛が活性酸素を除去するだけで軽減できたらどれだけ素晴らしいでしょう。
また、乳酸や血流も関係しているかもしれないので、その点についても調べてみました。
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平成22年に厚生労働省が実施した国民生活基礎調査では「身体に不調を訴える自覚症状」の中で“肩こり”は、男性が2位。女性が1位。年々“肩こり人口”が増加傾向にあり、最近では若い世代・子どもまでもが、痛みを伴うひどい肩こりに悩んでいる事が報告されています。まずは、なぜ肩こりが起きるのかご説明しましょう。
肩こりは疲労と同じで、血管に発生した乳酸が原因になっているようです。デスクワークのように同じ姿勢をとり続けることで血流が悪くなり、肩などに炎症が発生します。
また一部の筋肉や関節ばかり使うので、そのカ所だけが疲労して炎症をおこしていると考えられます。

水素水の抗酸化作用が腰痛や肩こりに効く?

腰痛が悪くなってしまう要因の一つに体内の活性酸素の増加があるそうです。活性酸素は体を細胞などを傷つけるので、筋肉などにも悪い意味での緊張感を与えてしまうのでしょう。それが腰痛をより悪く感じさせてしまうようですね。
活性酸素を除去するのが得意な成分といったら水素です。水素水を毎日飲み続けたら少しは肩こりや腰痛が改善されるかもしれませんね。
腰痛を悪化させる活性酸素にご注意を
腰痛の悪化にも、体内の活性酸素が関係していると言われています。体内に大量の活性酸素が発生すると、筋肉などに緊張感を与えるため、腰痛をより強く感じてしまうのです。

腰痛持ちの人は、活性酸素を発生させる多量の飲酒などは控えた方が賢明でしょう。飲酒は様々な感覚を麻痺させてしまうので、無理な動きをして腰を痛めることも考えられます。また、喫煙や激しい運動なども、活性酸素を大量に発生させるので気を付けてください。
活性酸素がもたらす不調は?
肩こりや冷え性と並んで悩んでいる人が多い腰痛にも、この活性酸素が関係しています。活性酸素が体内に発生をすればするだけ、全身の筋肉は緊張をして影響を受けます。そうなると、元々は少しの腰痛でも痛みが強く現れるようにもなってしまうのです。

乳酸の上昇を抑える水素水パワー

2012年に筑波大学の研究チームが水素水が乳酸の蓄積を抑えて、筋疲労を和らげるという研究結果を発表したそうです。そういえばスポーツ選手の中にも水素水を取り入れている方がいましたが、やはりこういう研究データを元に取り入れているのでしょうね。ここでは水素水と乳酸の関係について調べてみました。
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方法:
筑波大学体育会蹴球部に属する10人の男性運動選手(平均年齢20.9才)を対象に飲水後、運動負荷テストと血液検査を行った。試験は水素水精製用のスティックで製造した水素(H2)を豊富に含む水素水(HW)と対照としてそれとは全く見分けがつかないプラセボスティックで製造した水(PW)を用いて1週間のwash out(洗浄)期間をおいてクロスオーバー方式で二重盲検試験にて実施した。被験者には自転車エルゴメータを使用し70%最大酸素摂取量にて30分の運動負荷をかけ、その直後最大等速性膝伸展運動を100回繰り返す際のピークトルクや筋電図の周波数解析を行った。酸化ストレスマーカーは、血液を経時的に採取し評価した。
2012年に筑波大学の研究チームが、運動前に水素水を飲むことで乳酸の蓄積を抑え、筋疲労を軽減するというデータを発表しました。
こうした研究結果を受け、
「マラソン大会で少しでも良い結果を残したい。」
そう考えて水素水を飲むランナーが増えています。
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